4 דרכים להפסיק להיות זומבי שבור לב

כמעט כל אדם בודד שעבר ניתוק מערכת יחסים או גירושים מתאר שבמשך תקופה מסוימת הם חשו קהות חושים ופשוט עברו את תנועות החיים כמיטב יכולתם. אם זה נשמע דרמטי, זה יכול להיות קשה ואינטנסיבי לחוות בדיוק כמו שזה נשמע.

עם סיום יחסי האהבה או הנישואים, זה יכול להיראות כאילו החיים נשאבו ממך באופן זמני. אתה עלול להרגיש כמו זומבי – רק פגז שמסתובב ומנסה לעבור את היום.

אולי אפילו תתחילו להאמין שתהיו במצב הזומבים הזה לנצח. זה יכול להרגיש כאילו הצער, ההלם והייסורים יימשכו ללא הרף.

עד כמה שקשה להרגיש כמו זומבי שבור לב, אנחנו כאן כדי להגיד לך שאתה לא צריך להרגיש ככה לנצח – או אפילו יותר מדי זמן.

אין מספר קסם של ימים, חודשים או שנים לאחר פרידה כאשר הכאב ייעלם. זה משתנה אצל כולם. אבל, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר מהר וקל יותר. אתה יכול להפסיק להרגיש כמו זומבי חסר חיים וחסר תחושה ולהתחיל לחזור לאדם התוסס שהיית (ועדיין).

הנה 4 טיפים שיעזרו…

מס' 1: הרשה לעצמך להרגיש את מה שאתה מרגיש.

לעתים קרובות מדי, אנשים חשים כל כך הרבה פחד לגבי הרגשות שלהם לאחר פרידה או גירושים, שהם עושים כל מה שהם יכולים כדי לא להרגיש אותם. עצם הרעיון של הצער, הכעס או העצב שלהם יכול להיות מכריע ולכן הם נמנעים, מתעלמים ומכסים על איך הם באמת מרגישים בכל פעם שאפשר.

זה יכול להפוך את חווית הפרידה של זומבים לקשה יותר ולאורך זמן גם כן.

במקום זאת, מצא את האומץ לשבת ולהרגיש את מה שאתה מרגיש. אף אחד לא נהנה לחוות רגשות קשים, אבל הדרך הטובה ביותר לשחרר אותם היא לתת להם לעלות ולצאת. למעשה, ככל שתהיה יותר מוכן להרגיש את מה שאתה מרגיש, כך הרגשות הקשים שלך ישחררו אותך יותר.

תהיו יצירתיים וכתבו, ציירו, שרו או הרקו את הרגשות שלכם. התנסו בדרכים שונות לבטא את הרגשות שלכם והמשיכו לעשות את מה שנראה שהכי עוזר לכם.

#2: זכור להרים את מבטך מהכאב שלך.

זה כל כך חשוב לבכות, לצעוק, להשתולל ואפילו להרגיש את הפחד שלך, אם זה מה שנכון לך כרגע. ודא שאתה משחרר את הרגשות שלך בדרכים שאינן כרוכות בפגיעה בעצמך או באחר.

לעתים קרובות יש נקודות שבהן רגש עז נרגע במקצת – זה בדרך כלל כאשר אפשרת לו לעלות ולצאת, אגב. כשאתה במקום רגוע יותר, הסתכל סביבך בכוונה.

שימו לב מה קורה בחייכם. מה קורה עם החברים והמשפחה שלך ועם העולם שלך? בחרו להרחיב את השקפתכם ולהציע את תשומת לבכם לכל הדברים האחרים שקורים סביבכם בזמן שאתם עוברים את התקופה הקשה הזו.

רק על ידי צ'ק-אין עם שאר העולם, אתה יכול להתחיל לעסוק יותר בחייך המורחבים ולא להיות מרותק באותה מידה לפרידה.

מס' 3: תן לעצמך את התמיכה שאתה באמת צריך.

לעתים קרובות, אדם שעבר פרידה ירגיש המום מכל השינויים המתרחשים. מצב הזומבים שיכול להופיע קשור לעתים קרובות לתחושת חוסר יכולת להתמודד עם אחריות פוטנציאלית ובחירות כואבות כמו גם רגשות עזים.

כאשר אתה פונה לאנשים ומשאבים בחייך שיכולים לתמוך בך, זה יכול לעזור לך לצאת ממצב זומבים ולהתחיל לחיות בצורה מלאה יותר.

היה ברור וספציפי עם אלה שמציעים לתמוך בך. בקש את מה שאתה צריך במונחים מדויקים ככל שתוכל לדעת. לאחר מכן, וודאו שאתם מאפשרים לעצמכם לקבל באופן מלא את מה שניתן לכם.

#4: התחל ליצור את העתיד הרצוי שלך.

כשתהיה מוכן, אתה יכול גם לתת לעצמך רשות לחשוב על סוג העתיד שאתה רוצה לעצמך. לחשוב על עתיד שלא כולל את האקס שלך אולי לא משהו שמושך אותך עכשיו וזה בסדר. היה סבלני עם עצמך.

המשך לאפשר לרגשות שלך, להזכיר לעצמך מה קורה עכשיו בחייך המורחבים ולקבל תמיכה. כל אלה כל כך חשובים לריפוי שלך והאסטרטגיות האלה יכולות לעזור לך לצאת גם ממצב זומבים.

בשלב מסוים, אתה עלול למצוא את עצמך חושב על החודש הבא, השנה הבאה או 5 השנים הבאות. אולי אפילו תרגישו נרגשים מאיזו מטרה או שאיפה שעלתה לכם. כשזה קורה, לך עם זה. תן לעצמך לחלום על מה שצפוי לך ואז להתחיל לעשות צעדים בכיוון הזה.


Source by Susie Collins

About admin

Check Also

ענייני חתונה: איך להיות עצמך במהלך ההכנה!

כל אדם הוא ייחודי. למרות שרבים שואפים להיות צילום נאמן של בני אדם אחרים, רבים …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Recent Comments