הבנת רמות הלחץ שלך

כדי להבין טוב יותר את הלחץ, כדאי להבין שיש רמות מתח שונות. רמות אלו משתנות בצורת הלחץ שהן נוטלות ולעתים קרובות הן יכולות לספק אינדיקציה כיצד לטפל במתח. יתר על כן, ישנם מבחנים זמינים שיכולים לעזור לאנשים להבין את מותג הלחץ הספציפי שלהם, ועם הידע הזה הם יכולים גם להבין את עצמם טוב יותר. לאחר מכן, עם המידע הזה, ניתן לבנות שיטת ניהול מתח מלאה. לכן, כאשר אתה בוחן את הלחץ שלך, זכור את רמות הלחץ הללו כדי שתוכל להתמודד עם עצמך וללמוד את השיטות הנכונות לשמירה על איזון המוח שלך.

רמות מתח אלו נמצאו ואופיינו על ידי ד"ר הנס סאלי וד"ר ריצ'רד ארל מהמכון הקנדי לסטרס. לפיכך, השמות והסוגים הם שלהם.

סוג 1 – ספיד פריק

רמת מתח זו מאופיינת בצורך בלתי פוסק לתת 110% כל הזמן. לעתים קרובות הם פרפקציוניסטים, הם נוטים לדבר במהירות, והם מאוד חסרי סבלנות. באופן כללי, ספיד פריקים למדו שצריך לעבוד קשה כדי להצליח, אז הם מבינים שאם הם עובדים קשה כל הזמן, הם בטוח יצליחו. זה, כמובן, לא בהכרח המקרה, שכן ריצה מלאה בשימור כל הזמן יוביל רק ללחץ על בעיות קלות.

ספיד פריקים צריכים ללמוד איך להירגע והם צריכים להבהיר את המטרות שלהם כך שהם יעבדו קשה על דברים שחשובים באמת, תוך כדי מנוחה בזמן שהם עובדים על משימות ארציות יותר. על ידי כך, הם יכולים להתעדכן כאשר הם צריכים להתאמץ ולחסוך באנרגיה בשאר הזמן.

סוג 2 – יבלת הדאגה

רמת הלחץ של יבלת דאגה מאופיינת בחוסר יכולת לעצור מחשבות, אך בחוסר יכולת שווה להוציא מחשבות לפעולה. הם נוטים לנתח יתר על המידה דברים עד כדי כך שהם משתקים את עצמם. לפיכך, הם פשוט מסתובבים את הגלגלים שלהם כשהם לא מגיעים לשום מקום. נכון לשמה, יבלות דאגה נוטות לבלות הרבה מזמנן בדאגה וזה רק משאיר אותן אפילו יותר חסרות יכולת לפעול.

יבלות דאגה צריכות לחשוב בצורה מאוד ספציפית על הבעיות שעמן הן מתמודדות, לרשום כל דבר אפשרי שיכול להשתבש, ואז לחשוב עד כמה יש סיכוי לאירועים אלו. ואז, ברגע שהכל יטופל בריחוק פילוסופי, הדאגה תפחת ויבלת הדאגה יכולה להמשיך לעבר המטרות שלהם.

סוג 3 – הנסחף

דריפטרים הם אנשים שמחזיקים כל כך הרבה אפשרויות פתוחות שהם לא מסוגלים לפתח מיומנויות כלשהן לעומק. במקום למקד את האנרגיות שלהם ביעדי חיים ספציפיים, הם בסופו של דבר משקיעים מאמץ במגוון משימות כך שאף אחת מהן לא באמת תסיים. לפיכך, השעות שלהם מושקעות בצורה פרודוקטיבית, אבל השעות שלהם רק לעתים נדירות מייצרות משהו קונקרטי. למעשה, הם יוצרים פרדוקס של חופש מוחלט שבו הם לכודים בחוסר היכולת שלהם להשתמש בחופש הזה ביעילות.

נסחפים צריכים להבהיר את מטרות חייהם, להתמקד בדברים שגורמים להם להרגיש כדאיים ולנסות לבנות חיים שפתוחים ליותר מסתם עבודה. ואז, ברגע שיהיה להם מקום לכוון את המאמצים שלהם, הם יכולים להשיל את כל השטויות העודפות שהם מקיפים את עצמם בהם.

סוג 4 – המתבודד

ניתן לזהות את רמת הלחץ הזו על ידי העובדה שמתבודדים אינם מסוגלים ליצור מערכות יחסים משמעותיות עם אחרים. זה נובע מהעובדה שהם בדרך כלל עובדים לבד, כך שהם לא מקבלים הרבה פידבק מאחרים. לפיכך, במקום לבנות מערכות יחסים שיכולות לעזור לתמוך בהם, הם נוטים לזחול לתוך קליפה ולהשאיר אנשים אחרים מחוץ לה. לפיכך, כשהם נמנעים מחוויות משותפות עם אחרים, הם הופכים לא מסוגלים לגלות ממה הם נהנים ועם מי הם נהנים לעשות זאת.

מתבודדים צריכים לנסות להבהיר את הערכים שלהם, ואז לעבוד לבניית מערכות יחסים עם אנשים שחולקים את הערכים האלה, מה שבתורו נותן למתבודדים דרך להתקדם לעבר המטרות שלהם. זה ייתן להם גם מטרה וגם מבנה תמיכה שיכול לעזור להם להצליח במטרה זו.

סוג 5 – מארזי סל

רמת הלחץ הזו מסוכנת מאוד, שכן מקרי סל יוצרים משברי אנרגיה משלהם. במקום לדאוג לעצמם, הם נוטים להיות כואבים, מדוכאים, ולעתים קרובות הם מחליטים שפעילויות הן פשוט יותר מדי מאמץ. לעתים קרובות הם במצב בריאותי ירוד והחולשה והדיכאון שלהם מקשים לעשות משהו בנידון.

סל מקרים צריך להתחיל לאכול נכון כדי להתחיל את תהליך הריפוי. לאחר מכן, לאחר מספר שבועות, הם צריכים להתחיל להתאמן. ואז, ברגע שיש להם קצת יותר אנרגיה, הם צריכים ללמוד כיצד לחסוך באנרגיה על ידי הפסקות במהלך העבודה ולא להאריך את עצמם יתר על המידה.

סוג 6 – צוק ווקרס

צוק ווקר הם אנשים שנמצאים בסיכון להרוס את בריאותם. הם נוטים להיראות שחוקים, לעתים קרובות הם מעשנים, אוכלים רע, שותים יותר מדי וממעטים להתאמן. עם זאת, הם בדרך כלל מבינים ששום דבר רע לעולם לא ייצא באמת מההרגלים הרעים שלהם, ולכן הם גורמים לעצמם נזק עוד יותר. לפיכך, הם נוטים לבעיות בשמירה על האנרגיה שלהם.

הטיפול ב-Cliff Walkers זהה לזה של Basket Cases. אכלו נכון, ואז התחילו תוכנית אימונים, ואז למדו לחסוך באנרגיה כך שהם לא יישחקו כל הזמן.

על ידי הבנת רמות הלחץ, אנשים יכולים לא רק ללמוד יותר על עצמם, הם יכולים גם ללמוד איך להצליח. ואז, ברגע שסוג הלחץ המסוים של אדם מטופל בצורה נכונה, החלקים של האישיות שהיו פעם נטל יכולים להפוך לברכה. לפיכך, למידה על רמות הלחץ יכולה למעשה לעזור לאנשים להשיג את מטרותיהם.

זכויות יוצרים 2005 טרבור דמבלטון


Source by Trevor Dumbleton

About admin

Check Also

הגורמים הרוחניים לטחורים

טחורים מתרחשים כאשר הוורידים סביב החלק התחתון שלך מתאמצים ומתנפחים, והם יכולים להיות מאוד כואבים …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Recent Comments